Relatief veel Nederlanders ervaren stress. Stress op het werk of stress om ‘alle ballen hoog te houden’. Het combineren van het gezinsleven, een sociaal leven én presteren op het werk dragen hieraan bij. Wist je dat sporten helpt om je hoofd even leeg te maken? Bovendien komt er tijdens het sporten endorfine vrij. Endorfine staat ook wel bekend als het snelst werkende anti-stresshormoon. In deze blog zetten we een aantal sporten op een rij die voor endorfine zorgen.
Krachttraining
Je hoofd leegmaken én er fitter uit komen te zien? Klinkt als een ideale combinatie! Door krachttraining te doen is het mogelijk. Krachttraining doe je doorgaans in de sportschool, maar je kunt er ook voor kiezen om krachttraining op basis van je eigen lichaamsgewicht te doen. Bij krachttraining denken veel mensen aan bezwete mannen in de sportschool, maar krachttraining is zeker niet alleen voor mannen. Krachttraining voor vrouwen is net zo effectief!
Hardlopen
Hardlopen doe je bij voorkeur buiten in de natuur. Tijdens het hardlopen ben je vooral gefocust op je ademhaling en het behalen van een bepaald doel (bijvoorbeeld een afstand of een bepaalde tijd) en heb je dus weinig tijd om aan andere dingen te denken. Hardlopen zorgt er voor dat je conditie opbouwt en dat je die overtollige kilo’s kwijtraakt. Tip: zorg wel voor de juiste hardloopschoenen. Anders is de kans op blessures groot en dat zorgt alleen maar voor meer stress.
Boksen
Bij boksen denken veel mensen automatisch aan aan grote boze mannen die elkaar het liefst zo snel mogelijk een bloedneus slaan. Maar bij boksen hoef je er natuurlijk helemaal niet voor te kiezen om tegen een tegenstander te vechten. Zo kun je bijvoorbeeld ook enkel bokszaktraining doen of het bij sparren houden. Boksen (tegen een bokszak) zorgt ervoor dat je even aan niets hoeft te denken. Je frustraties kun je prima uiten op een bokszak zonder daarbij iemand tot last te zijn.
About Author
